Minuteur de respiration

Expiration prolongée Rythme simple et accessible pour ralentir et relâcher les tensions. Cohérence cardiaque Rythme respiratoire équilibré pour favoriser le calme, la concentration et la régulation du système nerveux. Respiration 4-7-8 Méthode apaisante avec une longue rétention et une expiration prolongée. Respiration carrée Rythme carré pour renforcer la stabilité et l’attention. Respiration alternée Rythme doux pour favoriser l’équilibre et ralentir la respiration. Respiration explosive Rythme énergisant avec une expiration plus courte et plus vive. Respiration lèvres pincees Rythme lent qui allonge l’expiration pour un relâchement plus doux. Respiration personnalisée Créez votre propre rythme avec inspiration, rétention, expiration et rétention finale optionnelle.